Chaque étape vise à atteindre un objectif spécifique :

1. Je m'autorise à... 

Il s'agit ici de reconnaître votre situation telle qu'elle est. Vous observez votre comportement, votre manière d'être et vos actes sans jugement ni culpabilisation. 

Cette étape peut être inconfortable, mais elle est essentielle : elle vous invite à vous accueillir tel que vous êtes, ici et maintenant. 

S'autoriser à..., c'est commencer à s'accepter d'être ce que vous êtes, ni plus, ni moins.

2. Je m'accepte de...

Il s'agit ici de prendre conscience de vos limites, de vos peurs et de vos fragilités avec compassion et douceur. 

Vous reconnaissez et validez le fait d'être ainsi ou d'agir ainsi, sans chercher à corriger ou à vous transformer immédiatement.

A la fin de cette étape, vous avez le choix :

• soit d'en rester là et de passer à un autre thème,
• soit de continuer le processus.

3. J'explore

Il s'agit ici d'ouvrir votre regard sur le monde extérieur afin de stimuler votre curiosité et nourrir votre réflexion.

Cette étape vous invite à vous ouvrir à de nouvelles perspectives grâce à des outils ludiques tels que des vidéos, des chansons, des audios ou des citations.

4. Je m'interroge

Il s'agit ici de vous recentrer sur vous-même.

Vous prenez le temps de clarifier vos pensées, d'accueillir vos émotions et de faire émerger de nouvelles compréhensions.

Cette étape soutient votre progression et prépare le changement, afin de pouvoir agir autrement.

5. Je fais le point

Il s'agit ici d'observer le chemin parcouru pour mieux poursuivre votre évolution.

Vous ancrez les apprentissages, renforcez votre estime personnelle, et surtout, vous prenez le temps de célébrer le chemin parcouru.

L'objectif est rappelé au début de chaque étape. 

Dès que vous sentez que l’objectif est atteint, vous pouvez passer à l’étape suivante.

Enfin, à la lecture d’un thème, si celui-ci ne résonne pas pour vous, il n’est pas nécessaire d’entamer le processus.

Vous êtes libre de passer simplement à un autre thème.

La vidéo présente de quelle manière utiliser la méthode sous sa forme papier. L'utilisation de l'application web suit la même logique.

Une méthode atypique ?

Ma méthode d’introspection se distingue des approches traditionnelles du développement personnel.

Elle peut parfois surprendre, voire déstabiliser, pour deux raisons principales :

• elle invite à explorer nos parts d’ombre,
• elle utilise parfois des formulations négatives.

Loin d’être un frein à l’évolution personnelle, cette approche constitue au contraire un levier puissant.

Elle permet d’explorer toutes les facettes de notre être, y compris celles que nous qualifions habituellement de défauts ou que nous préférons éviter.

En formulant volontairement des phrases telles que : « Je m’autorise à ne pas me respecter »,

vous êtes invité·e à vous confronter, avec lucidité, à votre réalité intérieure.

Il ne s’agit pas de provoquer ni de s’enfermer dans une posture négative, mais de reconnaître un fait tel qu’il est, sans le nier ni le masquer.

Reconnaître, c’est déjà commencer à transformer.

Cette démarche permet de se libérer des injonctions sociales et des discours exclusivement positifs, pour examiner en profondeur des aspects de soi souvent ignorés, minimisés ou refoulés.

L’objectif n’est jamais de se déprécier ni de se saboter.

Il s’agit au contraire de cheminer vers une acceptation globale de soi, incluant forces, limites, fragilités et contradictions.

C’est cette prise de conscience qui ouvre la voie à une évolution personnelle authentique et choisie.

La vie n’est pas faite uniquement d’affirmations positives.

En tant qu’êtres humains, nous évoluons dans une réalité complexe, faite de zones de lumière et de zones d’ombre.

Reconnaître cette dualité nous permet d’embrasser pleinement notre nature multifacette.

C’est en acceptant cette réalité, sans faux-semblants, que nous pouvons faire évoluer durablement nos comportements et aspirer à une existence plus alignée et plus harmonieuse.

Cette approche volontairement audacieuse vous invite à vous rencontrer dans votre globalité, pour une transformation profonde, consciente et durable.