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Bienvenue dans votre espace personnel
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01_Je m'autorise à ne pas m'affirmer
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02_Je m'autorise à ne pas m'aimer !
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03_Je m'autorise à ne pas être authentique !
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04_Je m'autorise à m'autosaboter !
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05_Je m'autorise à être bordélique !
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06_Je m'autorise à ne pas changer d'avis !
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07_Je m'autorise à ne pas choisir !
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08_Je m'autorise à avoir des contraintes !
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09_Je m'autorise à culpabiliser !
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10_Je m'autorise à être débordé·e !
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11_Je m'autorise à découragé·e !
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12_Je m'autorise à être dépendant·e !
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Outils clé-en-main
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Ressources
Etape 4 : Je m'interroge sur mon affirmation !
Objectif : Je m’interroge sur mon comportement, mes réactions, mes émotions…
Quelle est mon expérience du « non » ? Que s’est-il passé la dernière fois que j’ai dit non à quelqu’un ? Comment me suis-je senti·e ?
Quels sont les liens que je fais entre agressivité et affirmation de soi ?
Pourquoi les besoins des autres doivent-ils passer avant les miens ?
Quels sont mes besoins ? Quelles sont mes valeurs ? Quels sont mes droits ?
Comment puis-je affirmer et communiquer mes besoins avec respect pour moi et les autres ?
Et encore...
Si d’autres éléments émergent pour vous, même de façon diffuse ou inattendue, prenez le temps de les accueillir et de les explorer à votre rythme.
- Y a-t-il d’autres pistes de réflexion que je souhaite explorer ?
- Un souvenir particulier qui me touche encore ?
- Quel est l'impact que ce souvenir a dans ma vie actuelle ?
- Comment puis-je diminuer ces conséquences, avec respect pour moi-même ?
Il est temps de vous recentrer sur vous-même.
Prenez note de vos émotions, de vos ressentis, de vos pensées et toutes les idées qui vous viennent à l'esprit au moment où vous parcourez ces contenus.
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